免疫力差的孩子更容易患身体疾病，因此有必要提高自身的免疫功能，这可以降低患病风险。平时，我们应该增加优质蛋白质的摄入，多吃深海鱼类，这可以增强孩子身体的免疫功能，并鼓励孩子晒太阳。哪些食物可以提高自身免疫力？
孩子在成长过程中不能缺钙，否则会影响身高，耽误发育。所以平时要多给孩子吃含钙的食物，如豆制品、奶制品、鱼虾（过敏人群慎吃），这些食物含钙丰富，可以增强孩子的免疫力，提高孩子的抵抗力。
冬天，孩子也要有适度的运动和锻炼。运动可以增强孩子的体质，增强孩子的免疫力，从而抵抗病原体对身体的侵蚀。冬天，宝宝不怎么运动，出汗也少，但气候非常干燥。由于南北方气候差异，北方暖气较多，南方多空口气，所以宝宝身体大多处于缺水状态，大多会出现鼻干、口干、咽干等症状。家长在冬天一定要让宝宝多喝水，不要等到宝宝口渴了再喝水。充足的水可以保证生物的需要。
鱼类:鱼类含有大量的脂肪酸和人体所需的多种矿物质，可以增强儿童的免疫功能，保护心血管系统，降低各种疾病的风险，还可以增强儿童的抗病能力，有助于慢性疾病的治疗。
为了给宝宝健康打好基础，很多营养专家都推荐宝宝吃黄、绿色蔬果。绿色蔬果大都是享有生命元素称号的钙元素的最佳来源，其蕴藏量较通常认为的含钙富矿牛奶还要多，故吃绿被营养学家视为最好的补钙途径。其次，绿色蔬菜还含有丰富的维生素C、B1、B2、胡萝卜素及多种微量元素。可有效预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。
